隨著網絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。之前美國一個調研機構調查的數字顯示，中國網民平時在線的時間是17.9個小時，無論是跟亞洲的國家，還是美洲的國家比起來，中國網民的在線時間都名列第一。但健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。
對于忙碌的上班族來說，一些人晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或在QQ上聊天。
健康專家指，這些做法都會給睡眠帶來不利影響。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
專家建議，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
